Some-kanavat | Sanna Kämäräinen

Skip to content

Sanna Kämäräinen

Kiekonheittäjä – Discus thrower

ETUSIVU
SANNA
BLOGI
SOME
KUVAT
HEITTÄMÄLLÄ PARAS
- HEITTÄMÄLLÄ PARAS 2020
- HUIPPURINKI
YHTEISTYÖKUMPPANIT

Facebook Twitter Instagram YouTube

Etusivu
Sanna Kämäräinen
Blogi
Some-kanavat
Kuvat
Heittämällä paras 2020
Huippurinki
Yhteistyökumppanit

Seuraa Sannaa somessa ja liity kannustusjoukkoihin!

Tuoreimmat kuulumiset sosiaalisen median kanavilla

Sannan some-kanavat:

Facebook Twitter YouTube Instagram

SANNAN INSTAGRAM

sannakamarainen

Auta mua auttamaan! 💫 Urheilija, valmentaja, ta

Auta mua auttamaan! 💫 Urheilija, valmentaja, taustajoukot, täytä lyhyt kysely (kahden klikkauksen päässä profiilissa) ⬆️ja voita sparraussessio kanssani! 😊⁣
⁣
Edellisessä postauksessa koitin tiivistää yhteen kuvatekstiin kuka olen tällä hetkellä. Se on aika vaikeaa, koska muutumme koko ajan ihmisinä. Uudet hetket tuo uusia ajatuksia, tunteita, uskomuksia… Sitä kysymystä pohdin varmasti jatkossakin, kun opettelen olemaan ei-urheilija.⁣
⁣
Ensimmäisenä haluan kokeilla siipiäni yrittäjänä ja antaa urheilulle takaisin niin paljon kuin suinkin kykenen ja laittaa ennen ammattiurheiluun menneen ajan ja tarmon muiden auttamiseen. Ensin erityisesti urheilijoiden ❤️. Henkisellä puolella on niin paljon tehtävissä, että sen oman potentiaalin saa isommin irti ja pääsee tekemään tulosta, johon tietää pystyvänsä! 💪⁣
⁣
💭💭 Mulla on kasapäin ideoita ja ajatuksia, mutta en voi olla varma mitä ja miten tätä kaikkea lähtisi toteuttamaan. Haluankin oppia tuntemaan sut paremmin ja pyydän ensin hieman apua sinulta! ⬇️⬇️⬇️⬇️⁣
⁣
⁣
✅ Olen käynyt läpi aikaisemmin saamiani palautteita ja niiden pohjalta olen tehnyt kyselyn, johon vastaamalla olet vaikuttamassa henkisestivahva.fi sivuston sisältöihin ja tuleviin urheilija/asiantuntijahaastiksiin. Samalla ymmärrän paremmin miten voin parhaiten auttaa sinua henkisen valmennuksen teemojen ympärillä! ⁣
⁣
✅Kysely löytyy profiilin linkistä ja on ensisijaisesti suunnattu ammatti- ja kilpaurheiljoille, kuntoilijoille, joilla on tavoite päästä eteenpäin ja valmentajille. ⁣
⁣
⁣
➡️➡️ LISÄKSI kiitoksena vastauksista arvon kaikkien ke 7.10.2020 mennessä vastanneiden kesken henkilökohtaisen sparrauksen kanssani, jossa käydään läpi juuri sun tilannetta ja mietitään yhdessä miten pääset parhaiten eteenpäin. Voit vastata myös nimettömänä ja joka tapauksessa käsittelen vastaukset luottamuksellisesti.⁣
⁣
Kyselyn täyttäminen vie muutaman minuutin aikaasi. Suuri kiitos jo etukäteen! 😊⁣
⁣
#henkisestivahva #kysely #vastaajavoita

𝗠𝗼𝗶𝗸𝗸𝗮! 👋 Täällä tilillä

𝗠𝗼𝗶𝗸𝗸𝗮! 👋 Täällä tilillä on paljon uusia ihmisiä (tervetuloa😊), joten lyhyt esittely lienee paikallaan.⁣
⁣
Olen entinen (huh kirjoitan tän ekan kerran!) huippu-urheilija takanani 20 vuotta kiekonheittoa ja edessä.. no, elämä! 😃 Mun intohimoksi nousi jo uran aikana henkinen valmennus ja se miten tärkeää on kehittää henkistä suorituskykyä ja huolehtia hyvinvoinnista, sillä ei ole ketään, jota urheilu-ura tai ELÄMÄ ei heittäisi jossain kohtaa polvilleen.⁣
⁣
Aloin opiskella aihetta, hankkiuduin itse henkiseen valmennukseen ja myös kouluttauduin urani vikoina vuosina itse henkiseksi valmentajaksi. ⁣
⁣
Tällä kaikella oli mullistava vaikutus omaan suoriutumiseeni niin kentällä kuin pään kestämiseen sen ulkopuolella, ja jatkossa haluankin auttaa ihmisiä henkisellä puolella❤️⁣
⁣
Oon myös valmistunut kauppatieteiden maisteriksi 🎓 ja tästä eteenpäin toimin päätoimisena yritäjänä (työt aloitettu tällä viikolla!) 😊.⁣
⁣
⁣
🔜 🔛 Tällä tilillä tullee olemaan oivalluksia, vinkkejä ja konkreettisia harjoituksia henkiseen valmentautumiseen, suorituskykyyn ja hyvinvointiin liittyen, itsensä monipuolista kehittämistä, välähdyksiä urheiluhommista ja elämästä tuoreena kuntoilijana, intohimoisena yrittäjänä🧗‍♀️, ikuisena optimistina ja kokeilunhaluisena hulluna (mietin vielä käyntikorttia.. 😁) ⁣
⁣
⁣
Lisäksi rakastan lukemista (viihdyttävät romaanit + henkisen kasvun kirjat + bisneskirjallisuus) ja kokata Sannan kokeilevassa keittiössä proteiinipitoista kasvisruokaa (ja mietin tekisinkö näille omistetut omat instatilit 📚🍕🤔 )⁣
⁣
Nautin aikaisista aamuista 🌄 ja myöhäisistä illoista 🌅 (ei sovi yhteen, koska UNI on tärkein), hyvästä kahvista ☕️, merkityksellisistä keskusteluista 💬💭, yksinolosta 🧘‍♀️ (usko tai älä), hyvään tarinaan uppoutumisesta 🗣🎧🎥 ja asiastaan innostuneiden ihmisten kanssa hengailusta 👯‍♀️. ⁣
⁣
Haaveilen kirjan kirjoittamisesta 📖, henkisesti hyvinvoivista ja menestyvistä urheilijoista 🏆 sekä vaellusreissusta Lappiin vielä tänä syksynä 🍁🏕. ⁣
⁣
+ kaikki muu mikä ei mahdu tähän ja kaikki mitä en vielä tiedä olevani tai tekeväni tai tykkääväni! ✨ Jatkuu 2. postauksessa, kommentoi sillä välin onko tässä jotain, mikä kiinnostaa suakin 🙋‍♀️💁‍♂️!

Ei minä vaan ME! 𝘕𝘰𝘵 𝘮𝘦 𝘣𝘶𝘵 𝘸𝘦!⁣
⁣
Näin kolmantena uuden aikakauden päivänä olo ei yllättäen olekaan tyhjä, vaan ihan jotain muuta 💓 Ja se on teidän ansiota! 😃 Positiivinen energia on täyttänyt mun sydämen äärimmilleen💗 Toistan ehkä itseäni, mutta kerrankin olen (lähes) sanaton.⁣
⁣
Me ollaan täällä toisiamme varten. Piste.⁣
⁣
Kuvissa mulle tärkeitä henkilöitä, jotka oli paikan päällä sunnuntaina kannustamassa ja tukemassa mun vikassa kisassa! 🙌👏 (Tai osa heistä, kaikkien kanssa ei saatu kuvia)⁣ Yksi hienoimmista hetkistä oli kun heitin kahdella ekalla heitolla ehkä 27 metriä ja porukka huutaa hyvä Sannnaaaaa!!😂😄 Et niille tärkeimmille ihmisille tuloksilla ei ole väliä, ollaan tärkeitä ilmankin💛
⁣
3. kuva Anssi Mäkinen, www.anselmus.net, 8. kuva Veijo Ilomäki 📸
#eiminävaanme#yhdessä#kannustaminen#ilonkautta#ruotsiottelu#yleisurheilu#kiitos#kiitoskiitoskiitos

𝘔𝘪𝘭𝘵ä 𝘯𝘺𝘵 𝘵𝘶𝘯𝘵𝘶𝘶? Sellaselta, että sydän vuotaa ylitse positiivista energiaa ja rakkautta mitä oon saanut osakseni viime päivät💓💓💓, että haluan entistä isommin ANTAA TAKAISIN ja jestas, kun mä hetken hengähdän ja sit rupeen tekee duunia juurikin muun muassa muiden urheilijoiden auttamiseksi, niin en tiiä mitä kaikkea siitä vielä tulee, mutta sen sanon, että draivia on ja sillon kun on draivia, niin tulosta monesti tulee! 😍 Mulla on niiiiiin paljon ideoita odottamassa toteutusta!⁣
⁣
Luulen kylläkin, että tunteet tulee tässä heittelehtimään aika lailla ja muutaman vertaistukikeskustelun tulen käymään, kun oikeasti iskee tajuntaan, että ei oo enää treeniin lähtö. Se vapauttaa niin valtavasti energiaa päiviin, koska oon pitkälle yli puolet elämästä laittanut kalenteriin treenit ensin, ja sitten muut asiat, etten osaa ennustaa yhtään mitä tässä vielä henkisesti tapahtuu. Vaikka oon valmistautunut, niin who knows.⁣
⁣
Luen tässä lähiaikoina läsnäollen viestejä mitä oon saanut, ja vastailen pikkuhiljaa, sillä en halua kiirehtiä, koska moni teistä on käyttänyt aikaa kirjoittaakseen mulle ja mä haluan käyttää aikaa vastatakseni💓🙏⁣
⁣
Stooreissa on paljon tunnelmia, joita aloin jakaa viime yönä kun ei oikein uni tullut, kurkkaa ihmeessä sinne!☺️⁣ Katsotaan josko nyt uni maistus paremmin✨⁣
⁣
Kuvista suuri kiitos @vilomaki Veijo Ilomäki!!
⁣
#ruotsiottelu#yleisurheilu#viimeinenheitto#kiitos⁣

Valmiina Ruotsiotteluun 🇫🇮🇸🇪! Tänä

Valmiina Ruotsiotteluun 🇫🇮🇸🇪! Tänä vuonna saan ARPOA teille lippuja tulla kannustamaan ja kokemaan maaottelun tunnelman paikan päälle! ⁣
⁣
Tägää/kerro kommenteissa kenen kanssa liittyisit sinivalkoisten 🇫🇮👏 kannattajien joukkoon, ja olet mukana 3x2 lippupakettien arvonnassa, joka suoritetaan huomenna perjantaina klo 16. Jos tarvitset lipun vain toiselle päivälle, niin mainitse sekin 😊⁣
⁣
Maaottelu alkaa lauantaina klo 17 ja me ollaan kiekkonaisten kanssa tulessa sunnuntaina klo 14.05 samalla porukalla (svaip!) mitä kaksi vuotta sitten Ratinassa💃⁣
⁣
Tänä vuonna maaottelussa on erityisjärjestelyt niin urheilijoille kuin katsojille ja kisaorganisaatio on tehnyt ison työn, että jokaiselle tulee turvallinen ja ikimuistoinen kisakokemus! 👏 ⁣
⁣
#ruotsiottelu #finnkampen #yleisurheilu⁣
⁣
Kuvat: Anssi Mäkinen, www.aselmus.net⁣
.⁣
.
P.S. Huomenna tulossa iso uutinen.⁣

”It is not the critic who counts; not the man wh

”It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. ⁣
⁣
The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood; ⁣
⁣
who strives valiantly; who errs, who comes short again and again, because there is no effort without error and shortcoming; but who does actually strive to do the deeds; ⁣
⁣
who knows great enthusiasms, the great devotions; who spends himself in a worthy cause; ⁣
⁣
who at the best knows in the end the triumph of high achievement, and who at the worst, if he fails, at least fails while daring greatly.”⁣
-Theodero Roosevelt⁣
⁣

Joskus tekee eniten kun ei tee yhtään mitään. ⁣
⁣
✨⁣
⁣
Tämä ajatus liittyen siihen, että voi jestas puhuttiin tänään kaverin kanssa miten urheilijoille pitäisi opettaa rentoutumisen taitoa enemmän. ⁣
⁣
Aina puhutaan, että rento suoritus on paras suoritus, mutta entä jos keholla ei ole mitään hajua miten aktiivisesti rentoudutaan? ⁣
⁣
Eihän keho voi tietää, jos ei ole harjoiteltu. ⁣
⁣
Ja harjoitus on hyvä aloittaa aina paineettomasta tilasta ja siitä siirtyä pikkuhiljaa tositoimiin. ⁣
⁣
✨⁣
⁣
Toiseksi olen huomannut, että kun tekee ei-yhtään-mitään (tai tässä tapauksessa tekee asioita, jotka tuo pelkästään hyvää oloa), niin ajatukset ihmeellisesti selkiintyy. ⁣
⁣
Kuvissa on aika lailla Kalevan Kisojen jälkeisten päivien ohjelmani. ⁣
⁣
Ponnistelun jälkeinen nollaus sekä asioiden prosessointi on niin paljon vapaampaa ja helpompaa, kun ei yritä tehdä sitä. Antaa vaan tapahtua. Toki usein helpommin sanottu kuin tehty, mutta teki kyllä hyvää. Isoja asioita mielen päällä.⁣
⁣
✨⁣
⁣
Summa summarun, muistetaan ottaa ihan iisisti välillä ja kunnolla rentoutua 😌. Mun lempiliike siihen on stooreissa ⬆️⁣
⁣
#lepo #palautuminen #rentoutuminen #hyvinvointi #urheilu #urheilija

Ruotsiottelun kanssa on eletty jännän ääre

Ruotsiottelun kanssa on eletty jännän äärellä, mutta eilen selvisi, tämä legendaarinen maaottelu kilpaillaan tänäkin vuonna!🇫🇮🇸🇪⁣
⁣
Itselle urheilijana, sekä varmasti kaikille yleisurheilun ystäville, se on upea uutinen, koska Ruotsiottelun tunnelma on ainutlaatuinen. Yksilöurheilja saa kisata joukkueena ja kokea miten hienoa on kuulua yhtä köyttä vetävään joukkueeseen koko yleisön kannustaessa 👏🇫🇮👏. ⁣
⁣
Turvallisuudesta on puhuttu paljon ja Tampereen kaupunki yhdessä järjestävän seuran @tampereenpyrintoyleisurheilu @elisa.hakanen johdolla ovat tehneet maailmanluokan suunnitelman ja työn luodakseen turvallisen kisatapahtuman niin urheilijoille, toimitsijoille kuin katsojille.⁣
⁣
Muutenkin olen miettinyt miten järisyttävän työn kukin kisaorganisaatio on tehnyt järjestäkseen kisoja poikkeusaikana🙌. Muistetaan urheilijat aina kiittää toimitsijoita, joista suurin osa lienee talkoilla mukana.⁣
⁣
Nuorten ottelu jää tänä vuonna välistä, mikä on tietysti harmi junnuille, koska muistan miten ison buustin treenaamiseen omasta nuorten maaottelusta + sen jälkeen aikuisten maaottelun seuraamisesta sai. Ei auta, tänä outona vuonna jokainen on joutunut opettelemaan sopeutumista kun suunnitelmat voi ykskaks muuttua täysin 🤷‍♀️ Jokaiselle nuorelle isot tsempit ja jos jäi nuorten maaottelu väliin niin sit tavoitteet aikuisten maaotteluun! 👊⁣
⁣
Olen ollut mukana vuodesta 2007 yhtä maaottelua lukuunottamatta. Huhhuhhuh, siinä on paljon elettyä elämää yhden asian äärellä 😊 Tokavika kuva on aika ainutlaatuinen , koska siinä just noustiin kapteenikaveri @hannamaari n kans vesihaudasta naisten joukkueen voiton jälkeen! Oisko nyt se vuosi kun..? 🌊🌊🌊 Vika kuva on mun lemppari näistä, koska siinä näkyy miten ihanaa on jakaa rakastamansa asia rakastamansa ihmisen kanssa💙.⁣
⁣
Tänä vuonna ei tuu #Ratinatäyteen, kun lippuja on rajatusti myynnissä, mutta siitä huolimatta tulee varmasti huipputunnelma! 👏🇫🇮👏🇸🇪 Liput löytyy www.lippu.fi ! ⁣

Meinaatko olla mukana kannustamassa 🇫🇮 voittoo, kotona tai paikan päällä? 😃
⁣
#ruotsiottelu #finnkampen #yleisurheilu #taasmennään @yleisurheilu

”Kiitos tästä haastiksesta!! Pystyn samaistu

”Kiitos tästä haastiksesta!! Pystyn samaistumaan niin moneen asiaan ja älyttömän helpottavaa, että muutkin miettii samoja juttuja ja että kerrotaan mitä voi tehdä asioille. Erityisesti kolahti tuo paineensietojuttu ja sitten tajusin miten isoa häpeää oon kantanut mukana ja tästä rohkaistuneena puhuin siitä valmentajalle ja yllätys oli että hän sit ymmärsi ja nyt on niin paljo kevyempi olo. Olin myös jotenkin luullu, että urheilupsykologin tai mentaalivalmentajan kanssa jutteleminen olisi jotenkin kauhean vakavaa tai että pitäis olla ”ongelmia”, että sinne voi mennä, mutta asioistahan voi jutella ihan normaalisti ja vaikka nauraakin😃 Kiitos teille!😍😍” - Laura, yksilöurheilija (julkaistu luvalla).
⁣
Tällaiset palautteet on iso syy miksi teen mitä teen❤️. Ja ei, ei tarvitse olla vakavaa, vaikka isoista asioista puhutaankin☺️⁣
⁣
Urheilijat ja valmentajat (ja myös urheilijoiden vanhemmat), suosittelen tätä urheilupsykologi Tiina Röningin haastista kyllä isosti. Jos et vielä katsonut, niin linkki on biossa 🔗⁣
⁣
Opit mm.⁣
⁣
☑️Miten liiallisesta itsekriittisyydestä pääsee eroon
✅Kuinka kehität paineensietokykyä⁣
☑️Miksi ajattelumalli ”mun täytyy tänään ylittää itseni” voi olla todella haitallinen kisatilanteessa ja mikä on parempi ajatusmalli huipputuloksen tekemisen kannalta⁣
✅Miten käsitellä epäonnistumisia, jotka häiritsevät edelleen⁣
☑️Miksi tunteiden kohtaaminen on tärkeää ja miten tehdä se⁣
✅Kriittisen kysymyksen, jonka jokaisen urheilijan pitäisi kysyä itseltään säännöllisesti⁣
☑️Välttämään virheen, jonka urheilijat usein tekevät tavoitteenasettelussa ⁣
✅Mistä tunnistat terveen väsymyksen ja uupumuksen eron⁣
☑️Miten voit lähteä avaamaan parempaa kommunikaatiota urheilijan ja valmentajan välillä⁣
⁣
#henkisestivahva

Seuraa Instagramissa

This error message is only visible to WordPress admins

Error: There is no connected account for the user 433283076 Feed will not update.

FACEBOOK

This message is only visible to admins.

Problem displaying Facebook posts.
Click to show error

Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Type: OAuthException
Subcode: 460

SIVUJEN TEOSSA MUKANA

SIVUJEN VALOKUVAUS
Anssi Mäkinen
www.anselmus.net
anssianselmus.net

VERKKOSIVUJEN SUUNNITTELU
040-7012708, Jani Keskitapio
myyntimetsomedia.fi
www.metsomedia.fi

YHTEYSTIEDOT

HYVINVOINTIVALMENNUS JA MUUT YHTEISTYÖKUVIOT

Sanna Kämäräinen
sannasannakamarainen.fi

Copyright © 2019

ETUSIVU
SANNA
BLOGI
SOME
KUVAT
HEITTÄMÄLLÄ PARAS
HUIPPURINKI
YHTEISTYÖKUMPPANIT
EVÄSTEET
KIRJAUDU

Valikko

Käytämme evästeitä. Käyttämällä verkkopalvelua hyväksyt evästeiden käytön.OK Lue lisää