Some-kanavat | Sanna Kämäräinen

Skip to content

Sanna Kämäräinen

Kiekonheittäjä – Discus thrower

ETUSIVU
SANNA
BLOGI
SOME
KUVAT
HEITTÄMÄLLÄ PARAS
- HEITTÄMÄLLÄ PARAS 2020
- HUIPPURINKI
YHTEISTYÖKUMPPANIT

Facebook Twitter Instagram YouTube

Etusivu
Sanna Kämäräinen
Blogi
Some-kanavat
Kuvat
Heittämällä paras 2020
Huippurinki
Yhteistyökumppanit

Seuraa Sannaa somessa ja liity kannustusjoukkoihin!

Tuoreimmat kuulumiset sosiaalisen median kanavilla

Sannan some-kanavat:

Facebook Twitter YouTube Instagram

SANNAN INSTAGRAM

sannakamarainen

Kulunut kevät on todella laittanut miettimää

Kulunut kevät on todella laittanut miettimään vielä tarkemmin minkä asioiden puolella seison ja millaista maailmaa haluan olla rakentamassa. Se on nostanut pinnalle tarkasteltavaksi miten etuoikeutettua elämää oikeasti elän.⁣
⁣
Jotta voi muuttaa maailmaa, täytyy aloittaa itsestään, tarkastella omia ajatusmalleja ja uskomuksia asioista. ⁣
⁣
KETÄÄN ei pitäisi kohdella eri tavalla, oli ihon väri, sukupuoli, ikä, seksuaalinen suuntautuminen tai vaikka uskonto mikä tahansa. ⁣
⁣
En väitä tietäväni syrjinnän kohteena olemisen tuskasta mitään. Tiedän, etten voi ymmärtää, mutta tiedän haluavani olla olla rakentamassa maailmaa, jossa kukaan ei joudu syrjinnän kohteeksi koska on se kuka on.⁣
⁣
Tulen jatkossakin tekemään omassa vaikutuspiirissä työtä tasavertaisen kohtelun eteen, ja että kukaan ei jää ulkopuolelle ja käyttämään ääntäni, kun aika puhua ja korviani, kun on aika kuunnella.⁣
⁣
Sivustolta cutt.ly/antirasismi voi lukea ja oppia antirasismista enemmän. Sieltä ensimmäisessä lukemassani artikkelissa sanottiin, että ”se mitä voit tehdä, on lopulta hyvin yksinkertaista: jos törmäät rasismiin, puutu tilanteeseen.”

#blackouttuesday

#blackouttuesday

Selasin tänään treenien välissä vanhoja

Selasin tänään treenien välissä vanhoja treenipäiväkirjoja, joissa on nähtävissä tottakai sarjat, toistot, kilot, heittomäärät yms. mutta mielenkiintoisen niistä tekee selostus miltä treeni tuntui minäkin päivänä ja sitä löytyy paljon.⁣
⁣
Erityisesti tuo 24.5.2018 käsin kirjoitettu tunteenpurkaus (tokassa kuvassa) sai kyllä tuplattua tän päivän hyvän fiiliksen, en voinut kun nauraa mukana😃😆🤩 ⁣
⁣
Mä muistan ton kevään ja ton fiiliksen kyllä tosi tarkasti 😍 Olin niin innoissani siitä, että kohta saatoin pystyä tekemään paluun kilpakentille ja miten heräsin joka aamu ja kerroin ääneen kropalle miten kiitollinen oon jokaisesta solusta siinä ja miten ihmeellistä oli, että se oli parantunut niin pitkän loukkaantumiskierteen jälkeen. ⁣
⁣
Elin sellaisessa kiitollisuuskuplassa oikeastaan koko kesän🙏⁣
⁣
Nyt kun tässä kevättalvella taasen on ollut päiviä, ettei ole ollut helppoa ja huomaan miten kivun tuntemukset kehossa on omiaan viemään ilon tekemisestä, niin on tärkeää muistaa arvostaa niitä terveitä päiviä ihan täysillä!! ⁣
⁣
Ja muistaa, että vaikeat hetket EI KESTÄ ikuisesti! ⁣
⁣
Monesti myös ennen nukkumaanmenoa käyn koko kehon tiedostaen läpi ja sanon hiljaa mielessä kiitos, kiitos, kiitos. Ehkä sä voit tehdä saman, vaikka sun kehon tilanne olisi mikä, koska keho tekee aina parhaansa. #kiitollisuus

Kuinka helpottunut ja kiitollinen fiilis voikaan t

Kuinka helpottunut ja kiitollinen fiilis voikaan taas olla🙏🌲.⁣ Ollut vähän jänniä paikkoja tässä viimeisen kuukauden aikana, kun ainakin tuolla stoorien puolella olen kertonut miten lonkka on kiukutellut yhtenä päivänä, mutta sitten toisena päivänä se on ollut hyvä. Pari viikkoa sitten tuntu heittotreenissä, että tässähän raahaa kivirekeä, kun niin paljon tuntui hidastavan menoa 😬 Menin sit seuraavalla viikolla magneettikuviin ja sieltä löytyi oiretta vastaava vaiva, jota hoidettiin ja eilen kävin heittämässä, ja voi ELÄMÄ kun tuntu kepeeltä, kuin jarru otettu pois päältä😄 ⁣
⁣
Stooreissa tarinoin aiemmin tänään aiheesta lisää ja kerroin myös olen tullut siihen lopputulokseen, että mä en JAKSA enää stressata urheilusta. Tajusin tehneeni sitä niin paljon urheilu-uran aikana, että ei vaan enää jaksa. Tietääkö joku tän fiiliksen? 😃 Miten paljon rentoutta tuo luopua ajatuksesta, että pitäisi olla jotain muuta kuin mitä on juuri nyt.⁣
⁣
Hymyillä sen sijaan jaksaa😊 Silloin kun ollaan terveitä (urheilijat urheilijan mittapuulla) niin muistetaan olla siitä kiitollisia ja iloisia! 🙏 Ja sillon kun on häikkää, niin silloinkin olla keholle armollinen ja kohdella sitä kauniisti, koska se tekee parhaansa. Sä teet parhaasi. Keho on aina omalla puolella, vaikka se ei aina siltä tuntuisi.⁣
⁣
Mulla on ollut pitkä tie hyväksyä ja rakastaa omaa kehoa sellaisena kuin se on, mutta voi että meillä on nyt hyvä olla yhdessä. ⁣
⁣
‼️ Ai niin ja vielä kisakauden avausuutinen! 🥁 Kilpailukausi 2020 lähtee käyntiin kutsukilpailulla Keuruulla lauantaina 13.6 💫 🙌💃

Vaikka tulis lunta tupaan niin kaiken korjaa posit

Vaikka tulis lunta tupaan niin kaiken korjaa positiivinen ajattelu! ☃️⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Joo ei 🙅‍♀️. Nimittäin, ongelmat ei poistu hokemalla, ettei ongelmia ole tai liimaamalla päälle positiivisuutta, että mukavia nämä ongelmat, vaan ne ratkeavat niitä käsittelemällä ja uskomalla, että ratkaisu on löydettävissä!💯⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Tää on optimismia, mikä oli Sports Competence Assessmentin mukaan mun yksi suurimmista vahvuuksista. ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁉️Tiedätkö mitkä on sun vahvuudet ja kehityskohteet urheiljana? ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Mä olen tehnyt monia erilaisia persoonallisuustestejä (mm. Reiss motivaatioprofiili, Myers-Briggs, enneagrammi) oppiakseni tuntemaan itseäni paremmin ja sitä kautta parantaa tekemisen laatua.⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Viimeisin testi oli tosiaan sellainen kuin Sports Competence Assessment, jonka tein ihanan ja viisaan @saanakoljonen kautta.⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Hän sanoi optimismin olevan uskomista siihen, että pystyy tekemään vaikeita asioita. Kyllä! 🙏 Elämässä hankalia tilanteita ei voi meinaan välttää. ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
”(Optimist) Has a strong belief,⁣ also during hard times, ⁣that something good will⁣ come ⁣⁣⁣out of this. ⁣⁣
Does not give up⁣⁣ hope and has the confidence to trust⁣⁣⁣ they will find the way to get over⁣⁣⁣ challenges on their way.”⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Kyllä mä tän selvitän asenteesta voi myös seurata, ettei kysy herkästi apua, kun uskoo viimeiseen saakka (jopa naiivisti), että kyllä tämä tästä suttaantuu. Siksi esim. vammojen tutkiminen saattaa venyä. Tässä olen onneksi kehittynyt, sillä ei meidän ole elämästä tarkoitus yksin selvitä läpi, vaan yhdessä👯‍♀️👯! ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
Kerron toisessa postauksessa missä en saanut korkeita pisteitä, tulee tila vastaan 😃⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
P.S. Sain testin kokeiluun ilmaiseksi, mut ei velvoitteita postata/mainostaa tms. Aihe on vaan mun mielestä supertärkeä, enkä ole ennen törmännyt näin urheiluspesifisteen työkaluun kasvattaa itsetuntemusta. ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
✅Urheilijoita ei pidä pakottaa samaan muottiin ja tää testi auttaa ymmärtämään miten omista vahvuuksista voi ottaa kaiken irti ja kulkea omaa polkua ja toisaalta minkä osa-alueiden kanssa on haasteita ja miten kehittää niitä, jotta ne eivät muodostu esteeksi huipulle pääsemisessä. Tsekkaa @saanakoljonen profiilista lisää😊

Urheilu voi olla rankka maailma elää ihmisenä,

Urheilu voi olla rankka maailma elää ihmisenä, joka haluaa ottaa itsestään paljon irti, sillä aina on varaa parantaa. Lisäksi ei välttämättä ole väliä kuinka hyvä on, jos toinen on tärkeässä kisassa parempi. Jossain toisessa tarinassa olisin voinut olla tyytyväinen ensimmäiseen Suomen mestaruuteen, jättää urheilun siihen ja kertoa loppuelämäni, kuinka tavoittelin mestaruutta ja lopulta voitin sen. Näin ei kuitenkaan ole tässä tarinassa, jossa ihanneurheiljaminäni on ruuvattu MM-tasolle.⁣
⁣
... ⁣
⁣
Saattaa olla, että valtava panostus tähän kauteen kulminoituu treenihallin takana järjestettäviin muutaman heittäjän kilpailuun. Siellä on kuitenkin mahdollisuus tehdä tulosta.⁣
⁣
Olen nuoresta pitäen halunnut tietää miten hyväksi voin kasvaa lajissani, missä ovat rajani urheilijana. Voin palata siihen, perimmäiseen syyhyn miksi urheilen. Tärkeitä syitä ovat toki elämysten, yhteisöllisyyden ja inspiraation tuottaminen muille ihmisille, mutta ilman isoja urheilutapahtumia, ilman katsojia, on jäljellä enää minä, kiekko ja intohimo. Ihan kuten alussa. Voin palata heittämisen iloon ilman paineita menestyä arvokisoissa. Toki tietynlainen paine on hyvästä ja siksi mietinkin pystynkö latautumaan tarpeeksi, jotta voin treenata vielä täysillä kohti kesää. Aion kuitenkin tehdä kaikkeni. Haen latausta uudestaan rakkaudesta urheiluun.⁣
⁣
⬆️Uusin Savon Sanomiin kirjoittamani kolumni on astetta henkilökohtaisempi ja luettavissa kokonaisuudessaan Savon Sanomien verkossa ”Paluu urheiluni juurille”, linkki profiilissa.⁣
⁣
Kuva: Mika Kylmäniemi/Photomotion/AOP ⁣

Itsetuntemus on urheilijan yksi tärkeimmistä psy

Itsetuntemus on urheilijan yksi tärkeimmistä psyykkisistä työkaluista.⁣
⁣
Näiden @hannaleenaronkainen sanojen kanssa olen kyllä äärimmäisen samaa mieltä🤍⁣
⁣
Luin eilen olympiakomitean sivuilta tän loistavan artikkelin (löytyy olympiakomitean sivuilta urheiluakatemian ohjelman uutisista), jossa Hanna-Leena (joka on siis olympiakomitean urheilupsykologi) neuvoo urheilijoita käyttämään tätä aikaa itsetuntemuksen lisäämiseen ja läsnäolon harjoitteluun. Oli muuten myös valmentajille hyvää asiaa, kantsii käydä lukemassa!💯⁣
⁣
Läsnäolon harjoittaminen on sinänsä yksinkertaista, sillä mitä ikinä on tekemässä, niin laittaa fokuksen siihen. Että olisi täysillä läsnä, siinä hetkessä missä on. Ei miettiä menneitä, ei huolehtia tulevasta hetkestä😌. Läsnä siinä mitä on, tekee sitten iltavenytteyitä tai katsoo netflixistä lempisarjaa. Siinä ei tule koskaan ”valmiiksi”, eikä ole tarkoituskaan.⁣
⁣
Samoin itsetuntemuksen kehittäminen on jatkuva prosessi, koska me muututaan koko ajan. Itse olen ainakin monin tavoin erilainen ihminen mitä olin viisi vuotta sitten, puhumattakaan mitä olin 10 vuotta sitten. ⁣
⁣
Itsetuntemuksen lisäämiseen on monia keinoja, ja yksi parhaista itselle toimivista on reflektoida kokemuksiaan, omaa tekemistään, ajatuksiaan ja tunteitaan.⁣
⁣
⁉️ Mutta miten tätä voisi tehdä käytännössä? Ajattelin, että esittelen tähän yhden tavan kaikille kiinnostuneille, jotain mitä itse teen joka viikko.⁣
⁣
Reflektoin nimittäin joka sunnuntai kulunutta viikkoa tietyn prosessin mukaan ja ajattelin, sen avaamisesta voisi olla hyötyä monelle. Joten huomenna kun käyn omaa viikkoa läpi, ohjeistan samalla miten voit itse tehdä saman😊⁣
⁣
➡️➡️ Elikkä huomenna sunnuntaina klo 10-10.35 instalive aiheesta, ota mukaan kynä ja vihko, sillä tämä on work-shop, eli pohdit omaa elämääsi tämän ajan sen lisäksi, että selostan miten homma etenee📝. ⁣
⁣
Sain tähän idean tänään, niin tää on tällanen hyvin matalan kynnyksen juttu, myös kun mietitään vain kulunutta viikkoa, ei koko elämää tällä kertaa😁. Ja sopii toki muillekin kun urheilijoille, prosessi on täysin sovellettavissa, joten jos itsetuntemuksen lisääminen kiinnostaa, niin tuu linjoille👩‍💻🧑‍💻👍⁣
⁣
#itsetuntemus#läsnäolo

Kerroin stoorien puolella aloittaneeni 8 viikon Mi

Kerroin stoorien puolella aloittaneeni 8 viikon Mindfulness-kurssin, jossa käytetään tieteellisesti tutkittua ja vahvistettua MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) menetelmää (vapaasti suomennettuna tietoiseen läsnäoloon perustuva stressinhallintaa.⁣
⁣
Kyselin stooreissa aikaisemmin, niin monia aihe kiinnosti, niin tein äsken (ekan ikinä!!😅) instaliven, käy tsekkaa stooreista @sannakamarainen , on linjoilla noin vuorokauden. Siellä mm. tutkimukseen perustuvista hyödyistä ja miksi teen ym.⁣
⁣
Harjoittaminen on loppujen lopuksi yksinkertaista: istutaan/maataan/kävellään niin, että keskitytään hengitykseen tai kehon eri osien tuntemukseen, huomataan vain arvostelematta, ei muuteta mitään. Kun mieli karkaa ajatusten myötä, se tuodaan lempeästi ja tietoisesti takaisin hengitykseen tai mihin siinä hetkessä keskittyykin. Siis superyksinkertaista, mutta ei välttämättä helppoa. Varsinainen harjoitus on kuitenkin se hetki, kun huomio palautetaan, silloin ns. tarkkaavaisuuslihas vahvistuu 😊💪 ⁣
⁣
Olen harjoittanut mindfulnesia oma-aloitteisesti jo vuosia, eikä siihen siis tarvita kursseja, ihan oma halu riittää, kun kyse on pelkistetysti tietoisesti olemisesta ja hyväksymisestä siitä mitä on. Halusin syventää osaamista ja omaa harjoittamista ja niin tapahtuu aina kun sitoutuu kurssille ja hankkii valmentajan. Tapaamme videon välityksellä ryhmän ja ohjaajan kanssa kerran viikossa, niin kummasti tulee tehtyä harjoitukset, kun on tilivelvollisuutta hieman mukana 😄⁣
⁣
Sit ihan toinen juttu: huomasin, että @viisas_elama lla on vielä tänään -40% kaikista kirjoista koidilla HYVÄMIELI (tilasin itse juuri kolme kirjaa📚😍) Ei ole maksettu mainos, ajattelin vain vinkata jos jollakulla pula lukemisesta ja kokosin inspiraatioksi muutamia suosikkeja omasta kirjahyllystä Viisan Elämän kokoelmista. ⁣
⁣
Kaikki nämä kirjat tai niiden kirjoittajat ovat muuttaneet elämääni jollain lailla positiiviseen suuntaan🙏. Mietin, että jos kiinnostusta löytyy, niin voisin kyllä esitellä tarkemminkin omia kirjasuosikkeja ja missä elämäntilanteessa suosittelisin lukemaan📚.⁣
⁣
#mindfulness#läsnäolo#meditaatio#oppiminen#kirjat#kirja#lukeminen#lukusuositus#stressikupla#uskallaparantua#saamitähaluat

Jännittääkö puheen pitäminen? Mä tykkään p

Jännittääkö puheen pitäminen? Mä tykkään puhua, eikä jännittäminen kuulemma näy, mutta voi elämä kun muakin stressaa silloin kun laitetaan mikki eteen 🎤😬 Ekassa kuvassa olen pitämässä avauspuheenvuoroa nuorten SM-kisoissa pari vuotta sitten ja sitäkin ennen piti hengittää syvään monta kertaa. Viimeisin mikki kauluksessa tilanne oli Puoli 7 ohjelmassa kk sitten, jossa alkuun käsi tärisi niin paljon, etten uskaltanut nostaa vesilasia pöydältä 😅⁣
⁣
Se helpottaa kyllä kun tilanne etenee ja nykyään nautin valtavasti puhumisesta yleisön edessä. Mutta se on vaatinut treeniä. Mitäpä muuta. Ja tää aika on enemmän kuin mahtava aika treenata erilaisia taitoja ja kehittää itseään!⁣
⁣
Mä ilmoittauduin mukaan @mikapoutala n Sinusta vaikuttava puhuja -verkkokurssille, sillä haluan edelleen kehittyä puhujana. Olen sanonut ääneen aiemminkin, että mun yhtenä unelmana tulla ammattipuhujaksi urheilu-uran jälkeen, ja tiedän voivani oppia Mikalta valtavasti, sillä Mikan tuntien kurssin sisältö on varmasti priimaa 😊⁣.
. . ☑️ Tuu mun kurssikaveriksi ja kehitytään yhdessä! 🗣👏⁣
⁣
Huom‼️ Eikä tarvi olla haaveena puhujaksi tuleminen (saa olla, voidaan yhdessä fiilistellä kurssilaisille tarkoitetussa faceryhmässä, jossa Mika on myös sparraamassa meitä👩‍💻👨‍💻 ), vaan kurssi sopii jokaiselle, joka esiintyy ihmisten edessä töissä tai vapaa-ajalla, tekee videoita tai ylipäänsä haluaa kehittyä puhumisessa arjen tilanteissa -> svaippaa, kuvissa lisätietoja! ⁣
⁣
Sanoisin, että puhuminen ja kirjoittaminen on taitoja, joiden harjoittelu ei mene ikinä hukkaan, koska niitä taitoja tarvitsee elämän loppuun asti 💬📝⁣
⁣
Mun profiilissa @sannakamarainen on linkki, josta pääset ennakkohintaan mukaan kurssille. Huom. Linkki on affiliate-linkki, eli kun tuut mukaan mun linkin kautta, niin saan pienen provision 😊 (sulle ihan saman hintainen). Tsekkaa kurssi, aloitetaan ensi maanantaina 13.4, oon ihan innoissani tästä! Mukavaa vaihtelua arjen keskelle just nyt😃⁣
⁣
#oppiminen #puhuminen #itsensäkehittäminen #vaikuttavapuhuja⁣

Seuraa Instagramissa

This error message is only visible to WordPress admins

Error: There is no connected account for the user 433283076 Feed will not update.

FACEBOOK

This message is only visible to admins.

Problem displaying Facebook posts.
Click to show error

Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Type: OAuthException
Subcode: 460
Solution: See here for how to solve this error

SIVUJEN TEOSSA MUKANA

SIVUJEN VALOKUVAUS
Anssi Mäkinen
www.anselmus.net
anssianselmus.net

VERKKOSIVUJEN SUUNNITTELU
040-7012708, Jani Keskitapio
myyntimetsomedia.fi
www.metsomedia.fi

YHTEYSTIEDOT

HYVINVOINTIVALMENNUS JA MUUT YHTEISTYÖKUVIOT

Sanna Kämäräinen
sannasannakamarainen.fi

Copyright © 2019

ETUSIVU
SANNA
BLOGI
SOME
KUVAT
HEITTÄMÄLLÄ PARAS
HUIPPURINKI
YHTEISTYÖKUMPPANIT
EVÄSTEET
KIRJAUDU

Valikko

Käytämme evästeitä. Käyttämällä verkkopalvelua hyväksyt evästeiden käytön.OK Lue lisää