Some-kanavat | Sanna Kämäräinen

Skip to content

Sanna Kämäräinen

Kiekonheittäjä – Discus thrower

ETUSIVU
SANNA
BLOGI
SOME
KUVAT
HEITTÄMÄLLÄ PARAS
- HEITTÄMÄLLÄ PARAS 2020
- HUIPPURINKI
YHTEISTYÖKUMPPANIT

Facebook Twitter Instagram YouTube

Etusivu
Sanna Kämäräinen
Blogi
Some-kanavat
Kuvat
Heittämällä paras 2020
Huippurinki
Yhteistyökumppanit

Seuraa Sannaa somessa ja liity kannustusjoukkoihin!

Tuoreimmat kuulumiset sosiaalisen median kanavilla

Sannan some-kanavat:

Facebook Twitter YouTube Instagram

SANNAN INSTAGRAM

sannakamarainen

Haluan, että elämä tuntuu. Kauhukuvani olisi, e

Haluan, että elämä tuntuu. Kauhukuvani olisi, ettei asia, johon panostan, tuntuisi enää missään. Silloin olisi aika etsiä jotain muuta merkityksellistä, mikä saa sydämen sykkimään ja tunteet valloilleen.⁣
⁣
Talven kisat on kisailtu ja blogi aiheen tiimoilta päivitetty! 👩‍💻 Kerron muun muassa, että jos mulla olis supervoima, niin mikä mahdollisesti olisi 😄 Linkki @sannakamarainen profiilissa.
⁣
#elämäsaatuntua #ajatuksia #blogi #urheilu #yleisurheilu #kiekonheitto #tunteet #onnistuminen #epäonnistuminen #pettymys #kiitollisuus

Jos jonkin elämänohjeen sanoisin itselleni tänään, kun syntymästäni on 34 vuotta, sanoisin:⁣
⁣
Rakasta koko olemuksellasi.⁣
⁣
Auta muita kukoistamaan.⁣
⁣
Tee merkityksellisiä asioita sinulle merkityksellisten ihmisten kanssa. ⁣
⁣
Elä elämää, jossa laitat itsesi likoon. Laita kaikki rohkeutesi ja herkkyytesi peliin. Täysillä.⁣
⁣
Upea Brene Brown sen on sanonut: ⁣
⁣
”I want to be in the arena. I want to be brave with my life. ⁣
⁣
And when we make the choice to dare greatly, we sign up to get our asses kicked. ⁣
⁣
We can choose courage or we can choose comfort, but we can’t have both. Not at the same time. ⁣
⁣
Vulnerability is not winning or losing; it’s having the courage to show up and be seen when we have no control over the outcome. ⁣
⁣
Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.”⁣
⁣
Pyydän sulta syntymäpäivälahjaa, nimittäin, että sanot jollekin sun ystävälle tai vastaantulijalle jotain super mukavaa tänään. Katso silmiin ja todella kohtaa hänet. Sitä maailman tarvitsee lisää, aitoa kohtaamista ja nähdyksi tulemista ❤️⁣
⁣
As a birthday present I ask you to say something super nice to someone today ❤️⁣
⁣
Let’s share lots of happiness!⁣
⁣
#34 #birthday #synttärit #hyväkiertämään

What's measured improves! 🌟 Mobility training i

What's measured improves! 🌟 Mobility training in commercial collaboration with @te3mobility . ⁣
⁣
I have had a lot of challenges with my body and especially with mobility. For this season I decided that I’ll put extra attention there to prevent injuries and give my body more space to move and do its thing 🤸‍♀️🏋️‍♀️⁣
⁣
I started a collaboration with @te3mobility & @sennihirvela in the beginning of the training season to monitor my body mobility with TE3 mobility analysis. I truly believe that goals must be measurable and this way you can see the improvement in numbers, not just in feeling. ⁣
⁣
It has taken lot’s of mobility training, time and patience but right now I’m so so happy to say that my hips, where I had lots of problems last season, are (almost) pain-free. And even bigger thing is that my back is pain-free and for the first time in years I can e.g. sleep on my back because it’s not collecting pressure anymore (people with lower back issues knows what I’m talking about….). ⁣
⁣
And because of this, I’ve been able to compete indoors for the first time in five years and the following morning after the comp my body wasn’t hurting at all! 🤗 This is a BIG thing because it’s easier to build condition on a healthy body instead of just doing rehab all time. (I’ll tell more about the indoor ”season” after tomorrows competition✌️. So far my best result is 54,04m.)⁣
⁣
Read more about my tests from TE3 homepage (there is a link in @te3mobility bio). You can see the results in the post. I was really surprised 😳 how much insymmetry I had in my body post-practise and it really got me thinking how to cool down after practice to balance my body condition again. ⁣
⁣
#te3 #mobility #training #collaboration

En tiennyt kaksi vuotta sitten pystyisinkö tekemään paluuta kiekkorinkiin terveenä, joten vaikka kuilun pohjalta on ehkä hieman raflaava otsikko, se ei ole kaukana totuudesta. Ylen toimittaja Henriikka Hiilloskorpi kävi tekemässä viime viikolla juttua mun satsauksesta viimeiseen vuoteen.⁣
⁣
Halusin puhua aiheesta, sillä tiedän talouden ja rahan (sen puutteen) olevan monen urheilijan mielessä ja valtava stressitekijä uran aikana. Me tavoitellaan huipputuloksia, mutta meillä ei ole huippuresursseja.⁣
⁣
Olen saanut monia tsemppiviestejä tuon jälkeen, kiitos kaikista niistä ja sekä muutamia ihmetyksiä, joista kirjoitin uuden blogitekstin, johon linkki profiilissa⬆️⬆️. ⁣
⁣
Hommahan on niin, että oman elämänsä voi järjestää tuhannella erilaisella tavalla👩‍💻🧑‍🔧🧑‍🎨👨‍✈️👩‍⚖️🦸‍♀️🦹‍♂️🎅🧙‍♂️🧝‍♀️🧞‍♂️🧚‍♂️😃. ⁣
⁣
Toivon, että jokainen pysähtyisi miettimään miten haluaa arkeaan viettää ja mitä haluaa elämältään. Tää on nimittäin SUN elämä, kukaan muu ei elä sun arkea, sun päässä, mieti samoja ajatuksia ja tunne samoja tunteita kuin sinä itse. ⁣
⁣
Mä ehdin tehdä muita töitä vuosikymmeniä, mut NYT on mun aika vielä urheilla. Olenkin aamun hiljaisina tunteina kiittänyt, kun saan lähteä juuri tänään tekemään sitä mitä rakastan ja sitten loppuelämäni voin käyttää muiden auttamiseen toteuttamaan heidän unelmiaan. ⁣
⁣
Silloinkin herään eloon. ⁣
⁣
Haluaisin, että jokainen löytäisi sen tunteen, kun sydän säteilee innosta pelkästä ajatuksesta siitä mitä on kohta tekemässä✨💖✨. ⁣
⁣
🎶🎶🎶”Älä kysy mitä maailma tarvitsee. Kysy, mikä saa sinut heräämään eloon, ja tee sitten sitä. Sillä maailma tarvitsee ihmisiä, jotka ovat heränneet eloon.” – Howard Thurman🎶🎶🎶

Kaupallinen yhteistyö: @puhti_fi 💎 Urheilijana

Kaupallinen yhteistyö: @puhti_fi 💎 Urheilijana keho on mun työväline, jonka haluan pitää mahdollisimman terveenä ja suorituskykyisenä, ja tähän asti onkin saanut vetää treenit suhteellisen terveenä, mistä saa olla kiitollinen joka päivä! 🙏⁣
⁣⁣⁣
Tuumin loppusyksystä, että haluan ottaa kattavat verikokeet, jotta saan dataa omien tuntemuksen tueksi mitä kehossa on meneillään ja mihin kiinnittää erityistä huomiota.⁣
⁣
Mulla esimerkiksi oli yllättäen alhainen ferritiini ja testin jälkeen olen kiinnittänyt enemmän huomiota raudan saantiin. Rautalisä kyllä tuntuu energisyydessä! 💪⁣
⁣⁣⁣
Tein myös syksyllä ruokavaliomuutoksen, josta kerron tarkemmin myöhemmin ja halusin ennen muutosta käydä verikokeissa tsekkaamassa missä mennään.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Aina testien valinnasta näytteiden ottoon ja tulosten ällistyttävän nopeaan saantiin kaikki on tehty asiakkaalle kyllä tosi helpoksi! Eikä tarvita lääkärin lähetettä, senkun vaan valitsee itselle tarkoituksenmukaisen testipaketin👍⁣⁣
⁣⁣
Tulosten tulkinta on selkeää ja jokaisen arvon kohdalla on myös ilahduttavasti lisätieto-osio syventävää tietoutta kaipaaville, kuten itselleni 😁⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Iso suositus ja lämmin kiitos @puhti_fi lähtemisestä mukaan mun vikalle kaudelle, on supertärkeä tukitoimi päästä mittauttamaan arvot säännöllisesti! 🙏⁣⁣
⁣⁣⁣
RAVINNOSTA ja TULOKSISTA: Ajattelin, että kirjoitan blogin ja avaan omia testituloksia, sekä tuota ravintohommaa kevään aikana, kerro kommenteissä, jos on jotain mikä erityisesti kiinnostaa mun/yleensä urheilijan ruokavaliossa! ⬇️⬇️ 🍌🍳🥑🥒☕️⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
#urheilu #urheilija #testit #hyvinvointi #suorituskyky #ravinto #ruokavalio #yhteistyö #puhti ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
📸 Eka kuva: Anssi Mäkinen, www.anselmus.net

Minulle esitettiin maanantaina kysymys, johon minu

Minulle esitettiin maanantaina kysymys, johon minulla ei ollut heti kristallinkirkasta vastausta. ⁣
⁣
Mihin olisin tyytyväinen syksyllä 2020 urheilu-urani päättyessä?⁣
⁣
Haastattelussa pintaan nousi yksi ajatus: olen tyytyväinen jos voin areenalta lähtiessäni katsoa taaksepäin ja huomata jättäneeni jälkeeni jotain hyvää. Vaikuttaneeni kanssakulkijoihin positiivisesti. Rohkaisseeni, ehkä inspiroineeni heitä esimerkillä tai sanoilla tai teoilla. Tehneeni (urheilu)yhteisöstä jollain lailla paremman paikan, kun mitä se oli sinne tullessani. ⁣
⁣
Tällä hetkellä oma elämäntehtäväni tuntuu vahvasti kietoutuvan näiden teemojen ympärille. ⁣
⁣
Jäin kuitenkin maistelemaan kysymystä ja tajusin pian, että itseasiassa, olen tyytyväinen juuri tällä hetkellä.⁣
⁣
En odota tuloksia ollakseni tyytyväinen tai iloinen tai onnellinen. Olen tyytyväinen ja ennenkaikkea KIITOLLINEN tätä hieman väsyneenä kirjoittaessani, sillä tämä on ollut intensiivinen treeniviikko, jonka jokaisen treenin olen saanut vetää läpi terveenä ja läsnäolevana ilman, että takaraivossa hakkaa koko ajan tekemättömät asiat ja huoli siitä, kuinka pärjään.⁣
⁣
Urheilussa kuulee toistettavan, kuinka kehitys loppuu tyytyväisyyteen. Olen täysin eri mieltä. ⁣
⁣
Väitän, että jatkuva tyytymättömyys sen sijaan on omiaan tappamaan tekemisen ilon, ja sitä kautta tekemisen ja lopulta sen kehityksen.⁣
⁣
Ja lisäksi, henkilökohtaisesti en ole koskaan tehnyt parhaita tuloksiani tyytymättömyyden olotilasta. En koskaan.⁣
⁣
En odota ulkoisen maailman tapahtumia, jotta salin itseni tuntea tyytyväisyyttä. Moni saattaa pelätä tuota sanaa, mutta turhaan, slllä: ⁣
⁣
On mahdollista olla yhtä aikaa tyytyväinen 😊🙏 , jopa ✨ säkenöivän onnellinen✨ siitä mitä jo on, ja SAMAAN AIKAAN haluta enemmän 💯, pyrkiä kasvamaan ihmisenä 🙋‍♀️🙋‍♂️ ja käyttää lahjojaan yhä laajemmin ja isommin 💫🙏🖤 Mitä mieltä sä olet?⁣
.
Ja samalla toivotan fantastista uutta vuotta 2020🌟🌟🌟 Tulkoon siitä sinulle menestyksekäs!🎇

Kuluttaminen on pinnalla erityisesti tänään, ku

Kuluttaminen on pinnalla erityisesti tänään, kun on yksi vuoden suurimpia ostospäiviä. Tänään on muuten myös älä osta mitään -päivä.⁣
⁣
Syksyn uutisointi pikamuodin tuottamasta tekstiilijätteestä ja kuinka paljon vaateteollisuus kuluttaa luonnonvaroja ja kuormittaa ympäristöä laittoi taas miettimään. Pikamuoti on karmeaa myös ihmisoikeuksien kannalta. Halpa hinta t-paidasta tarkoittaa automaattisesti, ettei ompelija saa siitä riittävää korvausta.⁣
⁣
En ole aina välittänyt, sillä ei kai edellisestä voi olla tietämättä, mutta aina voi muuttaa omaa käyttäytymistä.⁣
⁣
En ole ehkä tuonut esille kovin isosti, mutta ympäristöasiat on lähellä sydäntä. Meillä on kotona kierrätetty kaikki mahdollinen pienestä pitäen ja se tapa on ollut mukana koko elämän. En syö enää lihaa, tosin se on enemmän henkilökohtaisista syistä. Tavaroita (ok poislukien kirjat, niitä hankin hieman höllemmin) ja vaatteita hankin valikoiden. Toki treenivaatteita, sukkia ja alushousuja, eli päivittäin käytettäviä vaatteita kuluu enemmän. Kuitenkin minulla on edelleen käytössä pari treenipaitaa, jotka on hankittu vuonna 2012. Hyvin kestäneet kulutusta ja pesua..!⁣
⁣
Kannustan lukemaan kirjat KonMari Siivouksen elämänmullistava taika ja Iloa säkenöitä järjestys. Itse järjestelymetodin lisäksi minuun iski kuinka omiin tavaroihin suhtaudutaan kunnioituksella ja arvostuksella, ja niistä pidetään huolta sen mukaisesti. On myös iso vaikutus omaan olotilaan ympäröidä itsensä tällaisilla asioilla.⁣
⁣
Kuva on kierrätetty. Se on otettu joulukuussa 2015 pari viikkoa selkäleikkauksen jälkeen. Sattui vaan silmään niin sopivasti, kun sama pipo, takki ja housut päällä käppäilin lumisateessa tälläkin viikolla Lapinlahdella.⁣
⁣
Pointtina tässä, että mietitään sitä omaa kulutuskäyttäytymistä, tuotteiden alkuperää ja mitä arvoja tukee omilla euroilla 🌍. Kyse ei ole siitä, että pitäisi koittaa elää täydellisesti ja kantaa huolta jokaisesta ostoksesta, vaan että tekee parhaansa tai edes jotain. Mä tein syksyllä matkan jenkkeihin lentämällä, mikä on ilmastolle kova rasitus ja suunnittelen nyt ulkomaanleirejä. Ja ostin tänään mitä tarvitsin, eli en ollut ostamatta mitään. ⁣
⁣
Mitä ajatuksia herää aiheesta? #kuluttaminen

Sen lisäksi, että valmennuspuolella on tullut mu

Sen lisäksi, että valmennuspuolella on tullut muutoksia, niin tämän harjoituskauden alun olen tiiviisti treenannut @poltesali :lla, josta on tullut toinen treenikotini (Pirkkahallin lisäksi) näiden muutaman viikon aikana! 🏃‍♀️🏋️‍♀️🤸‍♀️ Videolla fiiliksiä parin ensimmäisen viikon treeneistä 😊⁣
⁣
Poltteen kanssa syntyi yksi nopeimmista yhteistyösopimuksista urallani, kun torstaina juotiin kahvit ja perjantaina lyötiin kättä päälle ja nimet paperiin🤝 ⁣
⁣
Mun harjoittelu on monipuolistunut hurjasti ja treenin toiminnallisuus just nyt on eri tasolla edelliseen kausiin verrattuna ja tähän kaikkeen Polte tarjoaa upeat puitteet. Joten iso kiitos Polte, että saan mahiksen treenata kropan iskuun teillä tällä kaudella! 🙏 Mun kehomieli selvästi kiittää näistä uusista ärsykkeistä.⁣
⁣
Ja sitten! Poltteella on tällä viikolla 💥AVOIMET OVET💥 lauantaihin 16.11 asti. Kuntosalille ja ryhmävalmennuksiin pääsee siis nyt tutustumaan ilmaiseksi! Lisätietoja -> @poltesali. ⁣
⁣
Itse olen käynyt muutamalla ryhmätunnilla näiden kolmen viikon aikana ja olen tykästynyt erityisesti toiminnallisiin kehonhuoltotunteihin, jotka tukevat omaa treeniä loistavasti.⁣
⁣
Olen seurannut vierestä myös muita tunteja ja ai että on hyvä meininki, ohjaajat on supermukavia ja asiansa osaavia, ja joka tunnilta kuulen kannustusta. Tykkään!! 👏😃💪 Itse menen huomenna aamupäivällä taas tekemään treeniä Poltteelle, joten ehkä nähdään siellä 👊👊⁣
⁣
#yhteistyö #polte #liekeissäliikuntaan #tampere #crosstraining #urheilu #urheilija #toiminnallinentreeni #ilonkautta #yleisurheilu #peruskuntokausi #motivaatio #letsgo

Onko sinulla hyvä olla itsessäsi? Kun katsot pei

Onko sinulla hyvä olla itsessäsi? Kun katsot peiliin, mitä tunnet sydämessäsi? Millaista elämää haluat elää? ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Isoja kysymyksiä ja niin on vastauksetkin. Aika paljon tullut pohdittuja näitä, sillä koskaan ei tiedä milloin on minkäkin polun loppu ja siksi on elettävä nyt. Joskus parasta on tehdä muutoksia.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Tähän syksyyn niitä on mahtunutkin, kun vastauksiin on sisäisen työskentelyn myötä tullut kirkkautta💫💙📝. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Isoin näistä on valmentajan vaihtuminen, sillä ihmiset ympärillä arjessa ovat yksi merkittävin tekijä hyvinvoinnille ja sitä kautta suorituskyvylle. ⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
Tästä ja kaikesta lisää uudessa kirjoituksessa blogissa, profiilista @sannakamarainen suora linkki sinne. ⁣⁣⁣
⁣⁣
Mitä mieltä sä olet muutoksista? Uhka vai mahdollisuus? ⁣⁣
⁣⁣⁣
#pohdintaa #itsensäjohtaminen #tavoitteet #unelmat #blogi #ilonkautta #yleisurheilu⁣⁣⁣

Seuraa Instagramissa

This error message is only visible to WordPress admins

Error: There is no connected account for the user 433283076 Feed will not update.

FACEBOOK

This message is only visible to admins.

Problem displaying Facebook posts.
Click to show error

Error: Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.
Type: OAuthException
Subcode: 460
Solution: See here for how to solve this error

SIVUJEN TEOSSA MUKANA

SIVUJEN VALOKUVAUS
Anssi Mäkinen
www.anselmus.net
anssianselmus.net

VERKKOSIVUJEN SUUNNITTELU
040-7012708, Jani Keskitapio
myyntimetsomedia.fi
www.metsomedia.fi

YHTEYSTIEDOT

HYVINVOINTIVALMENNUS JA MUUT YHTEISTYÖKUVIOT

Sanna Kämäräinen
sannasannakamarainen.fi

Copyright © 2019

ETUSIVU
SANNA
BLOGI
SOME
KUVAT
HEITTÄMÄLLÄ PARAS
HUIPPURINKI
YHTEISTYÖKUMPPANIT
EVÄSTEET
KIRJAUDU

Valikko

Käytämme evästeitä. Käyttämällä verkkopalvelua hyväksyt evästeiden käytön.OK Lue lisää